ŠźÖ La meilleure plateforme vibrante oscillante en 2020 !

meilleure plateforme vibrante oscillante

Vue d’ensemble de l’√©valuation de la meilleure plateforme vibrante oscillante en 2020 : comparaison et conseils d’achat

Vous trouverez ici :

Un r√©sum√© des √©valuations de la gamme de la meilleure plateforme vibrante oscillante de magazines de test r√©put√©s avec les diff√©rents gagnants du test. Nous voulons vous aider √† trouver le mat√©riel id√©al selon vos besoins. Compte tenu de la multitude de produits disponibles sur le march√©, vous pourrez facilement vous rep√©rer lors de vos prochains achats sans forc√©ment d√©penser trop d’argent.

Qu’est-ce que la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

La meilleure plateforme vibrante oscillante fait partie de cette m√©thode d’entra√ģnement connue sous le nom de m√©thode Whole Body Vibration (WBV). La plaque vibrante est un appareil pratique pour perdre du poids et se muscler avec l’aide de la th√©rapie par vibration.

Le principe de base est que la plate-forme vibre en raison de la haute fr√©quence. Cette vibration fait que les muscles se contractent et se d√©tendent chaque fois qu’une personne se tient sur la plaque. Finalement, les calories sont br√Ľl√©es et la force musculaire est renforc√©e.

L’appareil de vibration comprend un moteur et une plaque. Ces vibrations sont transmises dans la plaque par les ressorts. Ces vibrations sont transmises dans diff√©rentes directions : verticalement, horizontalement, vers le bas ou lat√©ralement. La vitesse et l’amplitude des vibrations peuvent √™tre r√©gl√©es.

Voici les 3 meilleures plateformes vibrantes oscillantes en 2020 :

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Que peut-on entra√ģner avec la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

En cas de vibration de l’ensemble du corps, c’est tout le corps qui travaille. Par exemple, les mouvements verticaux sont id√©aux pour le haut du corps (bras, poitrine, dos, abdomen). Cela am√©liore √©galement la force et la flexibilit√© du bas du corps (fesses, fl√©chisseurs des hanches, fesses, jambes).

O√Ļ peut-on acheter la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

Avant d’acheter la meilleure plateforme vibrante oscillante, vous devez analyser les diff√©rents rapports d’√©valuation et les commentaires des clients. C’est particuli√®rement utile lorsque vous achetez la plaque vibrante sur Internet : Amazon.fr.

Si vous achetez cet appareil hors ligne, les magasins de sport sont une option fantastique. De plus, les conseillers de ces magasins peuvent vous aider dans votre choix.

Comment fonctionne la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

Les vibrations qui en r√©sultent sont transmises √† la personne qui se trouve actuellement sur la plaque. Selon le fabricant, ce type d’entra√ģnement sollicite beaucoup plus les muscles qu’un entra√ģnement classique avec des poids. Ce sont surtout les muscles lourds couch√©s qui sont sollicit√©s et entra√ģn√©s.

D’un point de vue physiologique, le travail musculaire lors d’une s√©ance de vibrations ressemble √† ceci : les vibrations provoquent une r√©action imm√©diate du corps car il se d√©s√©quilibre.

Naturellement, le corps tente de corriger ce d√©s√©quilibre et de r√©tablir l’√©quilibre. Pour ce faire, il utilise les muscles. Si vous changez de posture, apr√®s un mouvement ou si vous vous tenez autrement pendant l’entra√ģnement, l’angle de l’articulation sera probablement diff√©rent. De cette fa√ßon, il-y-a un changement dans la longueur des muscles de l’articulation.

Un signal est envoy√© par votre syst√®me aux nerfs par l’interm√©diaire de ce qu’on appelle le fuseau musculaire. En r√©ponse, le corps envoie une autre commande aux muscles concern√©s afin qu’ils se contractent de mani√®re r√©flexe.

Quels sont les types de plaques vibrantes ?

En principe, il existe deux types de plaques vibrantes sur le march√©, que nous expliquons plus en d√©tail ici : La plaque vibrante sans pilier : Ces plaques ne comprennent qu’une base similaire √† un pas d’a√©robic.

Dans la base, il-y-a un ou plusieurs moteurs qui font vibrer la plaque. Ce type d’appareil d’entra√ģnement par vibration – sans pilier – est compact et facile √† ranger.

Le seul inconv√©nient de ces syst√®mes est que vous ne pouvez pas faire d’exercices avec cette plaque qu’il faut tenir. En r√®gle g√©n√©rale, ce sont des versions souvent moins ch√®res, de sorte qu’elles conviennent particuli√®rement aux d√©butants.

Plaque vibrante avec pilier

Les versions avec colonne permettent de s’accrocher √† quelque chose en plus de la surface de travail habituelle. La colonne vous offre plus de possibilit√©s d’exercice.

Les vibrateurs √† colonne sont souvent √©quip√©s d’un moteur plus puissant, ce qui permet d’adapter les plaques √† diff√©rentes fonctions. L’inconv√©nient est l’espace : ces plaques vibrantes ont besoin de plus d’espace de rangement que les machines sans colonne, ce √† quoi vous devez absolument penser lors de l’achat.

Notre top 5 des meilleures plateformes vibrantes oscillantes en 2020 :

Quels sont les types de vibrations ?

Outre les nombreux types de plaques vibrantes, les différents modèles se distinguent par le type de vibration.

Vibration verticale

Comme son nom l’indique, la vibration pr√©sente va de bas en haut dans ce type de plaque. Le mouvement de vibration doit cibler les muscles situ√©s le long de l’axe vertical – √©galement l’axe longitudinal – du corps. Un d√©savantage par rapport aux autres formes de vibration est le caract√®re unilat√©ral des s√©quences de mouvement pendant l’entra√ģnement par vibration.

3D-Vibration – vibration triaxiale

Ces plaques vibrantes se distinguent par un parcours vertical et horizontal des oscillations. L’avantage de cette plaque est la possibilit√© d’adresser plusieurs groupes musculaires simultan√©ment. Les plaques vibrantes avec vibration 3D sont beaucoup plus puissantes, mais elles exigent aussi plus du consommateur.

Vibrations oscillantes

Ce type de vibration est √©galement appel√© vibration lat√©rale altern√©e. Les mouvements de balancement selon le mod√®le semblent tout √† fait naturels. La planche √† vibrations s’adapte √† vos mouvements pendant l’entra√ģnement, et c’est pourquoi ces planches conviennent aux d√©butants.

Si vous n’avez pas encore utilis√© une planche √† vibration, la meilleure plateforme vibrante oscillante est une alternative fantastique pour vous.

Comment puis-je trouver un appareil adapté à mes besoins ?

Il n’est pas facile de trouver une plaque vibrante adapt√©e gr√Ęce √† ses nombreuses caract√©ristiques. Pour prendre votre d√©cision, vous devez passer en revue les diff√©rents points qui sont importants pour vous.

Si vous √™tes d√©butant et que vous faites des exercices de base avec la plaque, un mod√®le tr√®s simple et compact avec, par exemple, des vibrations verticales sera g√©n√©ralement ad√©quat. N’oubliez pas que m√™me les machines soi-disant plus simples et utilisant un peu moins de puissance vous permettront de vous entra√ģner efficacement.

De cette fa√ßon, le d√©marrage ne semble pas si difficile et vous vous y retrouverez mieux. Vous d√©couvrirez peut-√™tre qu’avec le temps, que l’entra√ģnement est trop ennuyeux. Dans ce cas, essayez simplement de nouveaux exercices ou utilisez les bandes d’entra√ģnement.

Cependant, vous n’avez pas besoin d’un √©quipement particuli√®rement co√Ľteux pour commencer l’entra√ģnement aux vibrations. Cela vaut √©galement pour l’intention de se d√©barrasser d’un peu de poids. Que l’appareil soit un mod√®le de haute technologie ou une version d’entr√©e de gamme n’a pas d’importance au d√©but.

Votre poids d√©pend √©galement d’autres facteurs, comme une alimentation appropri√©e, l’intensit√© de l’entra√ģnement et la dur√©e de la s√©ance d’entra√ģnement. Ainsi, si vous voulez seulement perdre du poids, vous n’avez pas besoin d’une assiette haut de gamme.

Si vous √™tes int√©ress√© par un entra√ģnement de musculation efficace qui s’adresse √† autant de groupes musculaires que possible, une plaque vibrante 3D est l’option id√©ale. De tels appareils peuvent stimuler presque tous les groupes musculaires, m√™me dans les couches plus profondes, et donc aider √† un entra√ģnement efficace de l’hypertrophie.

Ce type de plaque vibrante convient √©galement pour un massage r√©g√©n√©rateur. Vous pouvez ainsi acc√©l√©rer la r√©g√©n√©ration des muscles et les pr√©parer √† des charges d’entra√ģnement suppl√©mentaires.

Ces appareils jouent √©galement un r√īle important dans la r√©√©ducation et peuvent √™tre utilis√©s en cas de douleurs actuelles ou apr√®s un accident sous la direction de sp√©cialistes tels que des m√©decins ou des physioth√©rapeutes.

Si vous souhaitez utiliser les s√©quences de mouvement plus naturelles au lieu de vibrations raides, vous devriez opter pour la meilleure plateforme vibrante oscillante. Les mouvements de balancement de la plaque sont particuli√®rement fluides et rendent l’entra√ģnement plus agr√©able.

Un appareil compact qui ne prend pas trop de place dans votre maison est par exemple une plaque vibrante sans colonne. Ils sont g√©n√©ralement assez plats et peuvent facilement √™tre rang√©s dans un placard ou sous le lit lorsqu’ils ne sont pas utilis√©s. Un autre avantage d’une plaque vibrante sans colonne – elles sont g√©n√©ralement moins ch√®res que les appareils avec colonne.

A quoi dois-je penser lors de l’achat de la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

Vous pouvez d√©couvrir dans les magasins de nombreux mod√®les de plaques vibrantes avec lesquelles vous pouvez entra√ģner diff√©rents groupes musculaires ou vous offrir un massage apaisant. Il existe diff√©rents crit√®res √† prendre en compte lors de l’achat de la meilleure plateforme vibrante oscillante que vous souhaitez utiliser r√©guli√®rement et qui doit durer tr√®s longtemps.

En plus d’une bonne qualit√© et d’une fabrication soign√©e, vous devez √©galement vous assurer qu’elle est facile √† utiliser et que sa taille et son poids sont adapt√©s √† votre espace disponible.

Ces conseils et informations d’achat vous faciliteront la d√©cision :

Le poids et la puissance du moteur

Une plaque vibrante efficace nécessite une bonne puissance moteur. Il est particulièrement important de noter que les vibrations restent constantes sur le long terme, même à une puissance moteur élevée. Les versions classiques utilisent un moteur de 200 watts, ce qui est suffisant pour un poids normal.

Pour les personnes plus grandes et plus lourdes – √† partir de 120 kilogrammes – les appareils d’une puissance d’au moins 350 watts sont judicieux, car les vibrations ont alors l’effet id√©al et apportent le succ√®s souhait√©.

L’amplitude

L’amplitude vous permet de savoir jusqu’√† quel point la plaque vibrante monte ou descend pendant l’utilisation et vous d√©cidez de l’intensit√© de l’entra√ģnement. Avec une amplitude particuli√®rement importante, l’entra√ģnement est extr√™mement exigeant et donne de meilleurs r√©sultats.

Les fréquences

Les plages de fr√©quences sont indiqu√©es par le fabricant pour vous informer des objectifs pouvant √™tre atteints avec la meilleure plateforme vibrante oscillante. Par exemple, les plages de fr√©quences inf√©rieures sont suffisantes pour l’entra√ģnement de l’√©quilibre ou pour la d√©tente des muscles. Les appareils √† haute fr√©quence, par contre, entra√ģnent les muscles de fa√ßon optimale et donnent un excellent entra√ģnement d’endurance.

Le système de vibration

Que vous choisissiez un système vertical, latéral alternatif ou triaxial, cela dépend de vos objectifs personnels.

Le financement disponible

Les plaques vibrantes sont disponibles dans presque toutes les gammes de prix. Cependant, vous ne devriez pas √™tre compl√®tement affect√© par les versions plus ch√®res, car vous pouvez obtenir d’excellents r√©sultats m√™me avec un √©quipement moins cher.

Une installation qui protège le sol

Selon la conception, une plaque vibrante peut √™tre tr√®s exigeante pour le sol de votre habitation. Lors de l’achat, assurez-vous que votre plaque pr√©f√©r√©e a des pieds bien enrob√©s qui sont doux pour votre sol.

Quelles sont les alternatives à la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

Sur un crosstrainer vous devez vous exercer un peu plus pour le m√™me effet d’entra√ģnement, cependant, les machines sont consid√©rablement moins ch√®res en comparaison. Vous pouvez √©galement opter pour l’entra√ģnement dans une salle de gym comme alternative.

L√†, vous pouvez choisir parmi une vari√©t√© de machines et vous entra√ģner sous la supervision de pr√©parateurs physiques qualifi√©s. Il n’existe cependant pas de v√©ritable alternative √† la plaque vibrante qui soit comparable aux m√™mes effets d’entra√ģnement en un temps exactement identique.

Les trampolines ont un impact similaire à celui des plaques vibrantes dans une certaine mesure, mais les plaques sont nettement en avance dans cette comparaison.

Enfin, nous vous indiquons √† quoi il faut faire attention lors de l’entra√ģnement avec la meilleure plateforme vibrante oscillante et vous donnons des conseils pour les tout premiers exercices.

A quoi dois-je faire attention lors de l’entra√ģnement initial ?

Au d√©but de l’entra√ģnement, il est n√©cessaire de pr√©parer votre corps au jeu et de vous √©chauffer. De plus, la bonne posture est tr√®s importante pendant l’entra√ģnement avec la meilleure plateforme vibrante oscillante.

Veillez √† ce que votre dos soit toujours droit et que les articulations des hanches et des coudes soient toujours l√©g√®rement fl√©chies. Ne placez jamais les parties du corps et les organes sensibles comme l’abdomen, la poitrine, la t√™te ou le dos bien droits sur la plaque.

Lors de certains exercices pour le dos ou de massage, il est √©galement conseill√© d’utiliser un coussin rembourr√© ou un tapis pliable. Buvez beaucoup de liquides pendant l’entra√ģnement et faites de courtes pauses entre les s√©ances d’entra√ģnement.

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Quels sont les meilleurs exercices sur la meilleure plateforme vibrante oscillante ?

Les plaques vibrantes vous offrent de nombreuses possibilit√©s d’entra√ģnement. Nous vous expliquons ci-dessous les meilleurs exercices sur une plaque vibrante.

Lorsque c’est possible pour vous, tenez-vous debout librement sans les mains sur la poign√©e. N’oubliez pas de toujours solliciter vos muscles abdominaux et votre plancher pelvien et veillez √† ce que votre colonne vert√©brale soit bien droite.

Pliez profond√©ment les genoux pour obtenir de belles cuisses et fesses : c’est votre point de d√©part comme dans l’exercice de base.

L’abdomen

Vous vous asseyez sur la plaque ou utilisez un coussin plat. Vous pouvez placer vos bras devant votre poitrine ou derrière votre tête. Assurez-vous que votre ventre reste tendu pour diminuer la tension sur votre dos. Le haut des bras est plié, puis légèrement étiré, mais sans étendre les articulations autant que possible.

Un r√©gime alimentaire est-il n√©cessaire en plus de cet entra√ģnement ?

Pour pouvoir obtenir un r√©sultat efficace, il n’est pas n√©cessaire de mourir de faim. Nous vous conseillons vivement de suivre un r√©gime alimentaire sain et √©quilibr√©. Regardez vos portions, mais n’abandonnez pas les repas principaux.

La meilleure fa√ßon de perdre du poids est de faire de l’exercice et de manger consciemment. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour et mangez principalement des l√©gumes, des fruits et des aliments riches en prot√©ines. Certaines personnes utilisent √©galement des br√Ľleurs de graisse, qui sont cens√©s stimuler le m√©tabolisme des graisses du corps.

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